Da li preferirate smutije umesto doručka ili ih koristite kao užinu između obroka? Ovi naizgled lagani obroci mogu vam pružiti sve potrebne hranjive sastojke, a evo i nekoliko zanimljivih ideja:

1. Narandžasti smuti sa šargarepom – Sastav: 100 ml grčkog jogurta, pola banana, 1 kivi, 1 mandarina, 1 šargarepa, malo limunovog soka, Šačica koštunjavog voća po izboru (predlog: lešnik). Priprema je kao i za svaki drugi smuti ista, sve očistite, operite i ubacite u blender, dobro izblendirate, ukoliko je mnogo gusto dodajte malo vode i vaša užina je spremna.
2. Zeleni smuti sa spanaćem - Sastav: 100 ml grčkog jogurta, nekoliko listova zelene salate, nekoliko listova svežeg spanaća, 1 kivi, pola banana, kašika čija semenki (prethodno potopljenih u vodu). Sve pomešati, staviti u blender i užina je gotova za nekoliko minuta.
3. Crveni smuti sa malinama - Sastav: 100 ml grčkog jogurta, pola banana, crveno voće, (1 šolja) maline, crveni mix, šumsko voće, jagode, 1 kašika semena lana, (uveče potopiti u vodu). Malo oraha ili nekog drugog koštunjavog voća. Sve sastojke spojite i dodajte u blender i uživajte u ovoj hranjivoj poslastici.