Priprema vašeg tela za leto uključuje donošenje svesnih odluka o vašoj ishrani, rutini vežbanja i brizi o sebi i svom telu. Evo nekoliko YES i NO odluka koje će vam pomoći da svoje telo pripremite za letnju sezonu:

YES odluke:

• Ostanite hidrirani - Obavezno pijte puno vode da biste ostali hidrirani tokom vrelih letnjih meseci.
• Napravite uravnoteženu ishranu - Uključite dosta svežeg voća, povrća i nemasnih proteina u svoju ishranu da biste podržali zdravlje svog tela.
• Redovno vežbajte - Redovna vežba vam može pomoći da održite zdravu težinu, povećate nivo energije i smanjite stres.
• Koristite kremu za sunčanje - Zaštitite kožu od štetnih UV zraka tako što ćete koristiti kremu za sunčanje sa najmanje SPF 30 i redovno je nanositi.
• Dajte prioritet brizi o sebi - Odvojite vreme da se odmorite i napunite baterije, bavite se aktivnostima za oslobađanje od stresa i spavajte dovoljno, jer velike vrućine mogu biti jako iscrpljujuće za naš organizam.

NO odluke:

• Izbegavajte dijete u poslednji čas - Izbegavajte modne dijete koje obećavaju brz gubitak težine i umesto toga se fokusirajte na održive promene u načinu života.
• Ne preskačite obroke - Preskakanje obroka može dovesti do prejedanja i može poremetiti vaš metabolizam. Obavezno jedite redovne obroke i grickalice tokom dana.
• Ne ignorišite svoje mentalno zdravlje - Leto može biti naporno i stresno vreme, pa se pobrinite da date prioritet svom mentalnom zdravlju tako što ćete praktikovati brigu o istom i tražiti podršku kada je to potrebno.
• Ne preterujte sa šećerom – Umesto hrane koja sadrži velike količine šećera, okrenite se voću ili drugim slatkim alternativama kao što su Wellness No Sugar Added biskviti i Wellness No Sugar Added barovi.

Donošenjem ovih odluka, možete pripremiti svoje telo za leto i uživati u svim zabavnim aktivnostima koje dolaze uz sezonu, a da se pritom osećate dobro. Ne zaboravite da slušate svoje telo i donosite odluke koje podržavaju vaše zdravlje i blagostanje.